Последние статьи
Самое читаемое
Йога уже помогла многим людям по всему миру. Теперь я расскажу вам о тренировках, которые помогут вам найти стройную фигуру. Главный секрет - внутренняя сила каждого человека. Если вы не боитесь завидных взглядов в вашу сторону после этой системы упражнений, то больше, чем докопаться до сути. Это первый секрет: ваше внутреннее отношение, не бойтесь иметь красивое тело, снимайте психологические цепи. Представьте, какие перспективы открываются перед вами, если вы отвергаете лень и трусость. Чтобы изменить снаружи, вы должны сначала изменить интерьер.
Второй секрет - правильно дышать. Если вы чувствуете радость и счастье от этого, следуйте по правильному пути! Начало упражнений должно быть не менее пяти-десяти раз и заканчиваться числом его возраста. Благодаря технике сахадж пранаямы можно достичь хороших результатов. Этот тип дыхания позволяет сбросить лишние килограммы в плане, очищает организм в целом. Сядьте по-турецки, вдохните, а затем два медленных выдоха. Задержите дыхание, убедитесь, что вы в четыре раза длиннее, чем дышали. Вдыхание и выдох выполняются через нос. Выполняйте это упражнение в течение двух-пяти минут на средней сложности.
Кроме того, чтобы нормализовать вес, вы можете попробовать попеременно закрыть левую и правую ноздри, вдохнуть и задержать дыхание.
Третий секрет - твой позвоночник. Здоровье зависит от того, как работает позвоночник. Кроме того, в позвоночнике есть чакры и энергетические центры. Вот почему необходимо выполнять различные упражнения. Кроме того, наряду с ровным позвоночником улучшается самочувствие, живот отступает, а спина, похоже, не имеет такого уклона.
Здесь, как вариант, я предлагаю вам рассмотреть упражнение для красивой стройной спины.
Встаньте на пол, выпрямите спину, плечи вниз вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите несколько раз. Вдыхая воздух, поднимите руки и слегка откиньтесь назад, выдохните, опустите руки и наклонитесь вперед, чтобы вы могли коснуться пола руками.
Еще одно упражнение для гладкой спины.
Все еще стоя на полу, держите спину прямо и руки вдоль тела. Наклонитесь вперед, положите руки на колени. Падение ниже и ниже. Попробуйте опустить руки на кубики.
Выполняя упражнения йоги, ваше тело станет здоровым и красивым, омолодится как внутренне, так и внешне. Каждый месяц, делая дыхательные упражнения, вы можете сбросить до тридцати килограммов лишнего веса.